Haruskah Anda Berolahraga untuk penyembuhan Arthritis ?

Info Kesehatan – Artritis Olahraga mengurangi nyeri sendi dan kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan daya tahan tubuh. Ini juga membantu mengurangi berat badan dan togel hongkong berkontribusi pada peningkatan rasa kesejahteraan. Olahraga adalah salah satu bagian dari rencana perawatan arthritis yang komprehensif. Rencana pengobatan juga bisa termasuk istirahat / relaksasi, diet dan pengobatan yang tepat.

Haruskah Anda Berolahraga untuk mencegah Artritis?
Olahraga mengurangi nyeri sendi dan kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan
Arthritis adalah istilah umum yang digunakan untuk merujuk banyak penyakit yang berkaitan dengan rasa sakit, kekakuan, dan pembengkakan pada persendian dan jaringan ikat. Hal ini dapat mempengaruhi struktur pendukung seperti otot, tendon, ligamen dan bagian tubuh lainnya. Beberapa jenis arthritis yang umum adalah osteoartritis, rheumatoid arthritis, asam urat, rheumatoid arthritis remaja, ankylosing spondylitis, dan psoriatic arthritis. Dari osteoarthritis ini adalah yang paling umum.

Apakah latihan membantu?

Olahraga mengurangi nyeri sendi dan kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan daya tahan tubuh. Ini juga membantu mengurangi berat badan dan berkontribusi pada peningkatan rasa kesejahteraan. Olahraga adalah salah satu bagian dari rencana perawatan arthritis yang komprehensif. Rencana pengobatan juga bisa termasuk istirahat / relaksasi, diet dan pengobatan yang tepat.

Memilih olahraga yang tepat – Tiga jenis olahraga paling baik untuk penderita artritis

Latihan rentang-gerak membantu mempertahankan gerakan sendi yang normal dan mengurangi kekakuan. Jenis latihan ini membantu mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas.
Memperkuat latihan membantu menjaga atau meningkatkan kekuatan otot. Otot yang kuat membantu mendukung dan melindungi sendi yang terkena.
Latihan aerobik atau ketahanan meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membantu mengendalikan berat badan, dan memperbaiki fungsi secara keseluruhan. Kontrol berat badan bisa penting bagi orang yang menderita radang sendi karena berat ekstra memberi tekanan ekstra pada persendian.

Sebelum kamu memulai

Anda harus mendiskusikan pilihan latihan dengan dokter Anda. Kebanyakan dokter merekomendasikan olahraga untuk pasien mereka. Banyak orang dengan arthritis mulai dengan latihan rentang-gerak yang mudah dan aerobik dengan dampak rendah. Anda dapat berpartisipasi dalam berbagai program olahraga dan olahraga.

Dokter Anda mungkin menyarankan Anda bagaimana memulai atau mungkin merujuk pada ahli terapi fisik / physio. Cara terbaik adalah menemukan terapis fisik yang memiliki pengalaman bekerja dengan orang-orang yang menderita radang sendi. Terapis akan merancang program latihan di rumah yang sesuai dan mengajari Anda tentang metode penghilang rasa sakit, mekanika tubuh yang tepat (penempatan tubuh untuk tugas tertentu, seperti mengangkat kotak yang berat), perlindungan bersama, dan melestarikan energi.

Mulai

Baca juga : Bakteri gut menjadi metode penyembuhan

Diskusikan rencana latihan dengan dokter Anda.
Mulailah dengan pengawasan dari ahli terapi fisik atau fisioterapis yang berkualitas.
Oleskan panas ke persendian yang sakit (pilihan: banyak orang dengan arthritis memulai program latihan mereka dengan cara ini).
Peregangan dan pemanasan dengan latihan rentang-gerak.
Mulailah latihan penguatan secara perlahan.
Kemajuan perlahan.
Gunakan paket dingin setelah berolahraga (pilihan, banyak orang dengan arthritis menyelesaikan rutinitas latihan mereka dengan cara ini).
Tambahkan latihan aerobik.
Juga termasuk latihan rekreasi yang sesuai (setelah melakukan latihan rentang-gerak, penguatan, dan aerobik).
Mereda jika sendi menjadi menyakitkan, meradang, atau merah dan bekerja sama dengan dokter untuk menemukan penyebabnya dan menghilangkannya.
Pilih program latihan yang paling Anda nikmati dan biasakan.
Frekuensi dan durasi latihan
Latihan rentang-gerak bisa dilakukan setiap hari dan sebaiknya dilakukan setidaknya setiap hari.
Latihan penguatan juga bisa dilakukan setiap hari dan sebaiknya dilakukan setidaknya setiap hari kecuali jika Anda sakit parah atau bengkak di persendian Anda.
Latihan ketahanan harus dilakukan selama 20 sampai 30 menit tiga kali seminggu kecuali jika Anda sakit parah atau bengkak di persendian Anda.

Kapan harus berhenti

Kebanyakan ahli capsa susun setuju bahwa jika olahraga menyebabkan rasa sakit yang berlangsung lebih dari 1 jam, itu terlalu banyak. Anda harus berdiskusi dengan terapis fisik atau dokter Anda untuk menyesuaikan program latihan mereka saat Anda melihat salah satu dari tanda-tanda berikut ini terlalu banyak latihan:

Kelelahan yang tidak biasa atau terus-menerus
Meningkatnya kelemahan
Berkurangnya rentang gerak
Meningkatnya pembengkakan sendi
Melanjutkan rasa sakit (nyeri yang berlangsung lebih dari 1 jam setelah berolahraga)

Fakta dasar

Ganti rasa takut Anda dengan Arthritis dengan pendekatan cerdas.
Jangan menaruh keyakinan Anda akan obat ajaib.
Hindari kelebihan tekanan pada sendi yang terkena.
Ikuti saran dokter Anda dengan saksama.

Bakteri Gut untuk pencegahan kanker

Info kesehatan – Bakteri yang hidup di kedalaman sistem pencernaan yang suram tampaknya mempengaruhi apakah tumor menyusut selama terapi kanker, kata periset Prancis dan AS.
Mereka menguji mikroba – kumpulan spesies mikroskopis yang hidup di kita – pada pasien kanker.
Dua penelitian, di jurnal Science, Pasaran Togel menghubungkan spesies tertentu dan keragaman keseluruhan mikrobioma terhadap efektivitas obat imunoterapi.
Pakar mengatakan hasilnya sangat mempesona dan banyak dijanjikan.

Tubuh kita adalah rumah bagi triliunan mikroorganisme dan hubungan antara “kita” dan “mereka” jauh melampaui penyakit menular.
Mikroba ini terlibat dalam pencernaan, perlindungan dari infeksi dan pengaturan sistem kekebalan tubuh.
Gut bug ‘membantu mencegah alergi’
Penyakit Parkinson ‘mungkin mulai di usus’
Kedua penelitian dilakukan pada pasien yang menerima imunoterapi, yang meningkatkan pertahanan tubuh untuk melawan tumor.
Itu tidak bekerja pada setiap pasien, namun dalam beberapa kasus dapat membersihkan bahkan kanker stadium akhir.

Satu studi, di Kampus Kanker Gustave Roussy di Paris, mengamati 249 pasien kanker paru-paru atau ginjal.
Mereka menunjukkan kepada mereka yang telah menggunakan antibiotik, seperti untuk infeksi gigi, merusak mikrobioma mereka dan lebih cenderung melihat tumor tumbuh saat menjalani imunoterapi.
Salah satu spesies bakteri pada khususnya, Akkermansia muciniphila, berada di 69% pasien yang merespons dibandingkan dengan sepertiga dari mereka yang tidak.
Meningkatkan kadar A. muciniphila pada tikus tampaknya juga meningkatkan respons mereka terhadap imunoterapi.
Sementara itu, di University of Texas MD Anderson Cancer Center, 112 pasien dengan melanoma tingkat lanjut telah dianalisis mikroba mereka.
Mereka yang menanggapi terapi cenderung memiliki mikrobiot yang lebih kaya dan beragam daripada yang tidak.
Dan mereka juga memiliki bakteri yang berbeda. Tingkat tinggi Faecalibacterium dan Clostridiales tampaknya bermanfaat, sementara spesies Bacteroidales adalah berita buruk dalam penelitian ini.
‘Mengubah permainan’
Sampel jaringan menunjukkan ada lebih banyak sel kekebalan pembunuh kanker pada tumor orang dengan bakteri menguntungkan.
Tim kemudian melakukan trans-poo-sion, transplantasi feses, dari orang ke tikus dengan melanoma.
Tikus yang diberi bakteri dari pasien dengan campuran “baik” bakteri memiliki tumor yang tumbuh lebih lambat daripada tikus yang diberi bakteri “buruk”.
Dr Jennifer Wargo, dari Texas, mengatakan kepada BBC: “Jika Anda mengganggu mikrobiologi pasien, Anda mungkin mengganggu kemampuan mereka untuk menanggapi pengobatan kanker.”
Dia merencanakan uji coba klinis yang bertujuan mengubah mikrobiom secara bersamaan dengan pengobatan kanker.
Dia berkata: “Hipotesis kami adalah jika kita mengganti mikroba yang lebih baik, Anda mungkin bisa membuat pasien merespons dengan lebih baik.
“Microbiome ini adalah permainan yang berubah, bukan hanya kanker tapi untuk kesehatan secara keseluruhan, pasti akan menjadi pemain utama.”
Menjanjikan
Mark Fielder, presiden Society for Applied Microbiology dan profesor biologi medis di Kingston University, mengatakan bahwa penelitian tersebut menunjukkan pentingnya memahami mikroorganisme yang memanggil tubuh kita di rumah.
Dia mengatakan kepada BBC: “Ini sangat menarik dan menjanjikan banyak, kita perlu melakukan lebih banyak pekerjaan tapi ada kilasan yang menarik di sini dalam mengobati beberapa penyakit yang sulit.
“Ada yang mengklaim microbiome adalah jawaban untuk semuanya, saya rasa itu bukan masalahnya.
“Tapi begitu kita mengerti lebih banyak, bisa jadi manipulasi mikrobiot itu penting dalam mengubah kesehatan domino qiu qiu masyarakat.”
Dr Emma Smith dari Cancer Research UK, mengatakan: “Ini sangat menarik.

“Salah satu tantangan besar untuk menggunakan imunoterapi untuk mengobati kanker adalah pemahaman pasien mana yang akan merespons, dan penelitian ini merupakan langkah untuk membantu dokter mengidentifikasi orang-orang ini.”

1 2 3